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Carnes rojas y embutidos : aparte de su alto porcentaje en grasas saturados, la adición de nitratos, nitritos y sulfitos, los embutidos y por ende las carnes rojas no son recomendables por la presencia de oxihemoglobinauna forma inestable de Alimentos que componen la dieta mediterranea hemoglobina -el compuesto que da color rojo a la sangre- que es un potente oxidante. En ConsumoClaro estamos centrados en informarte de aquello que te interesa y, por tanto, queremos abrir un canal para que puedas comunicarte con nosotros y orientarnos sobre tus preferencias.

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Fruta de temporada. Ya hemos mencionado la importancia de los alimentos frescos de temporada. Pescado y carne.

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Las frutas y verdurasricos a su vez en fibranos aseguran las suficientes vitaminas y minerales y antioxidantes. Las proteínas ayudan a regenerar el tejido del organismo.

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Sin embargo, los vegetales debidamente combinados por ejemplo, lentejas con arroz aportan una proteína de calidad similar a la animal, pero sin colesterol ni grasas saturada.

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Esta dieta tan nuestra es completa, y busca equilibrio de todo aquello que nuestro cuerpo necesita. Así es nuestra dieta. Leave this field empty. Ya se sabe que la temporada fría implica lidiar con tos, resfriados y gripe. Sin embargo a menudo pasamos por….

El autor que acuñó el término, o al menos a quien se atribuye su popularización, fue Leland G. Albaughque analizó los patrones alimentarios de la isla de Creta, en Grecia, en comparación con los del resto del país y con los de Estados Unidos, su país natal. Así, se trata de un estilo de nutrición muy rico en cereales, frutas, verduras y legumbres, entre otros alimentos Alimentos que componen la dieta mediterranea.

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Es importante recordar que los cereales integrales son especialmente recomendables desde un punto de vista nutricional. No obstante, su consumo siempre debe ser inferior al de verduras.

Este tipo de comida es muy rico en fibra dietética, en vitaminas, en minerales y Alimentos que componen la dieta mediterranea otros nutrientes esencialespor lo que sirven de protección ante ciertas enfermedades.

En los países de esta región es habitual que la fruta se consuma como postre o como aperitivo, sustituyendo a los dulces y a otros productos menos saludables. Entre el primer grupo de alimentos encontramos las almendras, las avellanas o las nueces; algunas semillas saludables son las de sésamo o las de lino.

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Entre los alimentos que mencionaremos a continuación encontramos algunos que se recomienda consumir varias veces cada semana, como las legumbres, las hortalizas o el pescado azul, junto con otros que se debe Alimentos que componen la dieta mediterranea ingerir de forma muy regular, especialmente la carne roja.

Las legumbres son ricas en proteínas, hidratos de carbono, fibra dietética y minerales ; esto las convierte en alimentos ideales para sustituir a otros como la carne, como sucede en las dietas vegetarianas.

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Sin embargo, hay que tener en cuenta que esta no pertenece al grupo de las verduras. Se recomienda comer al menos dos raciones de pescado a la semana.

Albaugh, L. Food and nutrition. En: Crete: A case study of an underdeveloped area.

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Alex Figueroba.

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